Hi abt,
ich würde sagen: Lass in dem Anfangsstadium erstmal die Finger von Sweeping und co. Übe lieber erstmal die "normalen" Sachen sauber zu spielen, sauberes Timing, sauberen Wechselschlag. Wenn die Basis stimmt, kannst du mit schwereren Sachen wie z.B. dem Sweeping weitermachen.
Wenn du jetzt gleich sweepen übst, bringt das meiner Meinung nach nicht allzu viel, da man quasi mit noch nicht 100%ig ausgereifter Technik zuviel vornimmt.
Timing und Sauberkeit üben, der Rest kommt von selbst.
Zum Thema High Speed Solos: Irgendwie habe ich festgestellt, dass die ganzen 1 2 3 4 Übungen irgendwie kein allzu großen Effekt haben. Am Effektivsten finde ich, wenn man einfach die Solos lernt, die man Spielen möchte. Dabei ist es optimal, sich beim Üben immer aufzunehmen (und zwar einmal Clean, um zu hören, ob man sauber greift, einmal verzerrt, um zu hören, ob man sauber abdämpft). Alles mit Metronom / Powertab oder was auch immer. Beim Üben nicht immer sofort ans Maximum gehen, lieber erstmal paar Tage eine Grenze setzen, sodass man auch sicher sein kann, bei diesem Tempo immer präzise zu spielen.
Soviel von mir.

Gruß