Wieder mal Schmerzen

[Rudeine]

Aloha..
Als ich hier das letzte mal über Schmerzen im Handgelenk lametiert habe, gings ja um ein Ich-krieg-meine-Finger-nicht-außeinander-Problem. Darüber bin ich nun weitestgehend hinweg und hab tatsächlich eine Weile Schmerz- und Unfallfrei Bass spielen können.
Nur musste ich eben die letzte Probe vorzeitig abbrechen, weil das linke Handgelenk immer mehr weh tat. Also, eine Art Ziehen auf der Streckerseite, der schmerz lässt erst so 10-15 minuten nach dem aufhören so wirklich nach. So ging das auch bei sämtlichen Versuchen hier zuhause zu üben weiter. Sprich: ich kann nicht länger als 10 min üben.
Der Arzt meinte, das kommt von den ungewohnten Bewegungen und wird sich mit der Zeit geben.
ABER:
1. Wie soll es sich geben wenn ich nicht üben kann?
2. Hab ich ja in derselben Intensiät vorher auch schmerzfrei spielen können!

Also: Kennt das jemand? Erfahrungen, Berichte, Tips, Tricks, Hausmittelchen, Pflaster, Trost, Zaubertrunk?

Ziemlich frustriert

Rudi

 

[muzziker]

egal, was du tust - wenn's schmerzt, aufhören. alles andere ist masochismus.
wenn es wirklich ungewohnte bewegungen sind: langsam ran tasten, und wenn es halt nur zehn minuten sind. beim joggen rennst du auch nicht gleich marathon. sobald es anfängt, unangenehm zu werden - aufhören. wenn du das jeden tag machst, sollte sich deine armmuskulatur eigentlich nach ca. zwei bis drei wochen daran gewöhnt haben & die schmerzen sollten verschwinden bzw. die übungsphasen sollten größer werden.

EDIT: ich hatte eine ganze weile im rechten handgelenk schmerzen, da es die abgeknickte haltung als störend empfand (unterarm liegt auf korpus -> hand nach unten abgewinkelt). da hat nur eine größere pause geholfen & vorsichtiges herantasten hinterher.

 

[Rudeine]

Wie gesagt... so ungewohnt ist das ja nicht und bis letzte woche konnte ich auch durchaus eine Stunde am Tag üben und auch 4-5 Stunden proben, ohne das irgendwas weh tat o.Ä.
*verzweifel*

 

[SaronGas]

Naja solange es nur die Fingerkuppen sind, sag ich einfach ma scheiss drauf, ganz ehrlich. Aber alles andere kann sich echt böse entwickeln, also wie gesagt: break.

 

[Savety_16]

Hi, ich kann dich verstehen.

ich speile jetzt 4 Jahre Bass und am anfang hatte ich echte haltungsprobleme, die ich durch viel üben auch wegbekommen habe.Ich hatte seit dem nie wieder schmerzen.Bis vor ein paar Wochen.
Da tat mir die Hand nach ein paar liedern auch weh.
ich hab dann 5 Mins aufgehört und dann ging es wieder.
Zum Glück ist es jetzt nicht mehr so schlimm, sodass ich einfach weiter spiele.
( Nicht zur nachahmung empfohlen, wie meine Vorredner ja schon sagten)

Ich kann dir eigentlich nur dem selben Tip geben, wie meine vorredner, aber was du auch versuchen kannst, dass du ein mittdelding findest zwischen dem, wie du vorher gespielt hast und wie du jetzt spielst, auch wenn es vorher falsch war.
Wenn es dir so ned weh tut ist es doch ok.

Ich meine, welcher Bassist spielt schon 00% perfekt???

KEINER!!!

Was auch noch dazu beitragen könnte ist die Höhe, in der dein bass hängt.Hast du da dran was verändert????

Häng ihn mal so hoch, dass er da hängt, wo er auch wäre, wenn du im sitzen spielen würdest und versuch es dann nochmal.

 

[Bortesch]

Hi
schließ mich da den anderen an wenns weh tut ein bisschen pausieren ggfl etwas eincremen Voltaren .... etc .... Sonst droht dir das gleiche Schicksal wie mir gerade:

https://www.musiker-board.de/vb/showthread.php?t=97523

gut bei mir kam noch das Umgraben dazu aber ich bin mir sicher das mein Handgelenk,besser die Sehnen vom spielen sehr gereizt waren. Da ich sehr viel geübt habe und mein Handgelek beim spielen auch etwas zog.
Habe den Gips zwar nun ab aber darf noch nicht wieder spielen und ne hübsche Bandage wird die nächsten Wochen auch Pflicht sein. Ich bin da vorsichtig geworden und ziehe meine Gesundheit vor.
Ich weiß wie sehr die Finger jucken wenn man den Bass in Ecke stehen sieht und die Kumpels zur Bandprobe fahren.....

Also mein Appell an alle Leute mit Schmerzen beim spielen: "PAUSE"

 

[Opium]

Ich meine, welcher Bassist spielt schon 00% perfekt???

Naja da gibts bestimmt n paar

zum Thema:
Bei schmerzen muss man mal ne Pause machen. Viele machen wahrscheinlich auch den Fehler die Hände/Finger nicht zu dehnen bevor sie spielen bzw. auch mal in 5 minuten wo man nichts zu tun hat zb. in der schule (mach ich auch).Auch aufwärmen wird oft unterschätzt. Das muss einfach sein, denn man kann danach lockerer und einfach schneller und ausdauernder spielen.

 

[Savety_16]

Naja da gibts bestimmt n paar

zum Thema:
Bei schmerzen muss man mal ne Pause machen. Viele machen wahrscheinlich auch den Fehler die Hände/Finger nicht zu dehnen bevor sie spielen bzw. auch mal in 5 minuten wo man nichts zu tun hat zb. in der schule (mach ich auch).Auch aufwärmen wird oft unterschätzt. Das muss einfach sein, denn man kann danach lockerer und einfach schneller und ausdauernder spielen.

ARGH!!!!!!!!!!

Meine tasta is im Arsch.

Da funktioniert die 1 oft ned.

Soll natürlich 100% heißen

 

[LC_IceTigger]

sörensen
also dass mit den schmerzen in den fingern/handgelenken hatte ich bisher noch gar nicht.... jedenfalls nicht vom bassen
ich hab mir aber auch gleich von anfang an diesen gripmaster in blau gekauft und da trainierte ich schon so einmal am tag.... (da wo ich noch schüler war...)
jetzt zweimal am tag für ne halbe stunde in der s-bahn von mir nach münchen rein
und ich muss sagen, die muskeln bauen sich schon ganz schön auf
am anfang hatte ich noch "schwierigkeiten" in hinsicht von muskelkater bei zu langem trainieren, jetzt geht alles reibungslos (und ich kann sogar ganz toll kontrabasssaiten runterdrücken )

 

[Driver 8]

Hi!

Ich hatte anfangs ähnliche Probleme, habe da eigentlich nichts dran gemacht, zur Schmerzlinderung können allerdings so Sachen wie Voltaren oder Dolobene ganz gut helfen.
Ursache des ganzen war, dass ich bei neuen Übungen zu Hause unter der Woche verkrampfte und mich zu sehr unter Druck setzte. Aus diesen Verkrampfungen resultierten Haltungsprobleme. Mein Basslehrer hat gemeint man soll einfach drauf aufpassen, nicht zu verkrampfen und sich das immer wieder beim Üben klarzumachen. Auch ein falsch eingestellter Gurt (wie bereits genannt) könnte die Ursache sein, weiß ich auch aus eigener Erfahrung.
Also einfach locker machen, sich vllt. ein wenig aufwärmen o.Ä. und wenn es dann nicht hilft, dann folge einfach den Ratschlägen meiner Vorredner und halt wenn alles nichts hilft vielleicht doch lieber mal einen Arzt aufsuchen, sicher ist sicher.

 

[soggy]

Hi,
kann es vieleicht sein das du den gurt zu weit unten hast. Für anfänger bietet es sich an, den bass weiter oben zu haben. 1. spielt es sich einfacher 2.ist das ungeübte handgelenk nicht so verbogen.
Mehr kann ich dazu nicht sagen, sowas hatte ich zum glück nicht^^

 

[bogo]

...fang vorsichtig mit dem trainieren von
Liegestützen an, in allen möglichen
Armbreiten.
Dazu noch Klimmzüge, falls Du fit genug
bist.
Nach einigen Monaten kannste die Liegestützen
auch auf den Fingern.
Du mußt sehen, das Sehnen und Bänder auf Zack kommen.
Auch auf die Ernährung achten...Kalzium
und all dieser Kram
Am Instrument alleine so Fit zu werden is
glaub ich sehr schwer.
Viele Musiker betätigen sich in irgendeiner
Art und Weise um ihre Knochen am Leben
zu erhalten.

 

[palmann]

Viele Musiker betätigen sich in irgendeiner
Art und Weise um ihre Knochen am Leben
zu erhalten.

Grill- und Trinksport ist ebenfalls sehr zu empfehlen. Wer 'drauf steht, kann das auch ich Verein machen. Manche bleiben dann eher motiviert.

http://www.grillsportverein.de/

Gruesse, Pablo

 

[d'Averc]

... ich hab mir aber auch gleich von anfang an diesen gripmaster in blau gekauft und da trainierte ich schon so einmal am tag....

ist bestimmt nicht verkehrt, aber das ding trainiert doch die beuger? problem war auf der streckerseite.
macht mal rudeine nicht mit sport- und gesundheitstips verrückt (sonst muss ich noch meine einarmigen liegestütz auf der faust beisteuern- das dehnt die strecker auch). ist wahrscheinlich, soweit ferndiagnose möglich, einfache verkrampfung evt. zu starkes/ungewohntes abwinkeln bei vermeintlich cooler gurtlänge.

 

[Driver 8]

Mit der Gurtlänge ist das halt auch so eine Sache, da scheint jeder ein wenig anders zu sein. Ich hab den Bass auch anfangs recht hochgehängt, bis mir dann bewusst wurde, wie schmerzhaft das im rechten Handgelenk war. Dann hab ich ihn auf Hüfthöhe runtergehängt und seit dem hab ich eigentlich keine Probleme mehr, wie gesagt, jeder ist da anders, der/die eine hat's halt mit der linken, der anderen mit der rechten Hand. Sollten es wirklich eine Verkrampfung sein, hab ich da noch ein kleines Wundermittelchen. Elemtacin oder so heißt es, das gibt's in der Spraydose, wird einfach aufgesprüht und man muss es trocknen lassen. Das verschafft schnell und unproblematisch Linderung, nur um die Sammlung an medizinischen Mitteln noch zu ergänzen. Übungen wurden ja bereits zur Genüge genannt. Ich sollte mich auch mal wieder nach Ähnlichem umsehen. Meine linke Schulter ist schon sichtbar stärker als die Rechte, allein weil der Bass draufhängt, vielleicht sollte ich mal lieber gegentrainieren...

 

[LC_IceTigger]

ist bestimmt nicht verkehrt, aber das ding trainiert doch die beuger? problem war auf der streckerseite.
macht mal rudeine nicht mit sport- und gesundheitstips verrückt (sonst muss ich noch meine einarmigen liegestütz auf der faust beisteuern- das dehnt die strecker auch). ist wahrscheinlich, soweit ferndiagnose möglich, einfache verkrampfung evt. zu starkes/ungewohntes abwinkeln bei vermeintlich cooler gurtlänge.

hmm...
ja wie soll ich des beschreiben
wären ich meine finger immer wieder in gleicher reihenfolge halb runterdrücke, drehe ich meine hand im kreis, sodass auch meine unterarm muskeln bewegt werden...
verstanden?

 

[Rudeine]

ist wahrscheinlich, soweit ferndiagnose möglich, einfache verkrampfung evt. zu starkes/ungewohntes abwinkeln bei vermeintlich cooler gurtlänge.

nee. die hat mein basslehrer schon vor 2 Monaten korrigiert...

Danke an alle für die Tips.. meine eigene Diagnose ist mittlerweile ein viel zu kalter Proberaum (gestern 5 grad plus) und schlampiges aufwärmen... zumindest hat der tipp mit dem richtigen aufwärmen sowie ein Schweißband an der linken Hand geholfen. Ist zwar nicht weg, aber immerhin besser und ich halt die 4 Stunden durch.